Nos séances hebdomadaires

25 séances par semaine 

Toutes nos séances d’activité physique adaptée (APA) sont conçues en fonction du public, en tenant compte des besoins et capacités de chacun. Afin de rester conviviales et qualitatives, les séances collectives comprennent au maximum 10 participants. En fonction de votre profil, nous vous proposons 5 activités différentes. 

gymnastique grossesse femme enceinte

Gymnastique grossesse et post-partum

C’est quoi ?

Renforcement musculaire doux, entretien cardio-respiratoire en utilisant des exercices adaptés des disciplines fitness, pilates et yoga.

Pour qui ?

Séances variées destinées aux femmes enceintes et après l’accouchement.

Quand ?

Mercredi à 17h30, jeudi à 15h00.

Pourquoi  ?

Quels sont les bénéfices de l’activité physique adaptée pour la grossesse et le post partum ? 

gymnastique douce

Gymnastique douce

C’est quoi ?

Renforcement musculaire, gestion du souffle, réentrainement à l’effort avec/sans ergomètre, coordination, équilibre et souplesse.

Pour qui ?

Séances variées destinées aux personnes atteintes de maladie chronique ou en situation de surpoids/obésité présentant des limitations modérées à sévères.

Quand ?

Lundi à 14h00 et 16h30, mardi à  11h15, 14h00 et 15h00, mercredi à 10h15 et 15h00, jeudi à 11h15, vendredi à 10h15.

Gymnastique dynamique

Gymnastique dynamique

C’est quoi ?

Renforcement musculaire, gestion du souffle, réentrainement à l’effort avec/sans ergomètre, coordination, équilibre et souplesse.

Pour qui ?

Séances variées destinées aux personnes atteintes de maladie chronique ou en situation de surpoids/obésité présentant des limitations légères à modérées.

Quand ?

Lundi à 15h00 et à 17h30, mardi à 16h30, mercredi à 16h00 et à 17h30, jeudi à 10h15.

pause dej' active

Pause dej’ active

C’est quoi ?

Exercices d’intensité douce dérivés du yoga, du pilates et de la relaxation. Le contenu des séances sera adapté au public présent et à ses envies.

Pour qui ?

Tous publics sans ou avec très peu de limitation (exercices au sol).

Quand ?

Mardi à 12h15, jeudi à 12h15, vendredi à 12h15.

marche nordique

Marche nordique

C’est quoi ?

Marche avec bâtons pour un engagement du haut du corps, un travail cardio-respiratoire supérieur à la marche seule et une meilleure posture.

Pour qui ?

Séances destinées aux destinées à tous les publics en fonction de la vitesse de marche.

Quand ?

Deux séances, deux rythmes : 

– Marche nordique, rythme doux : mercredi à 9h15, vendredi à 14h30.

– Marche nordique, rythme actif : mardi à 10h15, jeudi à 16h30, vendredi à 9h15.

bilan discussion entre deux personnes

Le bilan APA initial

Bilan individuel d’une heure (tests physiques + entretiens)
Pour qui ?

Pour toute personne atteinte d’une pathologie chronique. 

Pourquoi faire un bilan APA ?

La réalisation d’un bilan APA : 

Permet faire un point sur votre condition physique (souplesse, équilibre, aptitude musculaire, endurance etc.).

Permet de définir ensemble vos attentes et objectif(s) dans la mise en place ou la reprise d’une activité physique adaptée régulière et progressive. Ainsi, le professionnel d’APA sera en mesure de vous proposer un programme d’activité physique adapté et/ou individualisé.

La réalisation d’un bilan initial peut générer la mise en place de bilans APA intermédiaires dans le cadre de votre prise en charge afin de suivre votre évolution et de réajuster au besoin vos objectifs. 

Quand ?

Sur rendez-vous, nous contacter