Nos préventions 

Le sommeil permet à notre corps de récupérer aussi bien mentalement que physiquement. Le système immunitaire est boosté durant notre temps de sommeil. Avoir une réflexion sur ce qui altère notre capacité à bien dormir permet de retrouver une bonne hygiène de sommeil et de corriger les mauvais comportements.

CONTENU :

• Fonctionnement et troubles du sommeil
• Enjeux sur la santé
• Evolution au cours de la vie
• Conseils et astuces pour bien dormir
• Les mauvais comportements à corriger
• Pathologies du sommeil et traitements associés : insomnies, syndrome des jambes sans repos, apnées du sommeil, hypersomnies …
• Techniques non-médicamenteuses existantes

Le proverbe dit « qui bouge bien dort bien ». L’activité physique contribue à un sommeil réparateur en procurant détente physique et mentale. Toutefois attention, certaines activités sont des ennemies du sommeil. Cet atelier vous permettra de trouver l’activité physique qui vous est adaptée, quelque soit votre mode de vie.

CONTENU :

• Fonctionnement et troubles du sommeil
• Les facteurs influençant le sommeil : stress, anxiété…
• Définitions et concepts autour de l’activité physique
• Les bénéfices de l’activité physique pour améliorer son sommeil
• Trouver l’activité physique adaptée à son mode de vie

Le sommeil est comme nous, il prend des rides. Comment rester en forme malgré les changements liés à l’âge ? Pourquoi notre sommeil évolue ainsi ? De quelle façon peut-on récupérer notre énergie ? Comment être aussi reposé que lorsqu’on avait 20 ans ?

CONTENU :

• Fonctionnement du sommeil  
• Evolution avec l’âge : les effets du vieillissement sur le rythme veille-sommeil
• Conseils et astuces au quotidien pour faire face aux difficultés
• Identifier les mauvais comportements et les corriger
• Pathologies du sommeil et traitement associés : insomnies, syndrome des jambes sans repos, apnées du sommeil, hypersomnies …

La diminution du temps de sommeil chez les jeunes est évidente : depuis les années 70, l’adolescent a perdu plus d’une heure de sommeil. Cette diminution est en partie liée à notre mode de vie occidental de plus en plus régie par les écrans. La prévention chez les jeunes est primordiale pour leur donner accès aux bonnes habitudes de vie.

CONTENU :

• Fonctionnement du sommeil  
• Evolution avec l’âge : les besoins de sommeil chez les jeunes
• Conseils et astuces au quotidien, en journée ou pendant la nuit, pour faire face aux difficultés
• Les mauvais comportements à corriger : les activités sur écrans, boissons énergisantes, la « grasse matinée » …

La sédentarité, comme facteur de risque collectif, est passée devant le tabagisme car elle touche un plus large public. Le fait d’être sédentaire augmente la probabilité de développer une maladie chronique.

CONTENU :

• • Inactivité physique ou sédentarité, quelle différence ?
  • Les effets de la sédentarité liée au poste de travail
  • Conseils et solutions pour lutter contre la sédentarité au travail

Le +  : Définition d’un programme d’actions collectives en lien avec votre secteur d’activité​.

C’est au cours de la première heure de prise de poste qu’interviennent les accidents. Réveiller ses muscles et articulations avant la prise de poste permet de limiter blessures, courbatures et fatigue.

CONTENU :

• • Les douleurs et blessures liées à la position dynamique au travail
  • Explications et démonstrations détaillées du réveil musculaire en lien avec les pathologies de votre secteur d’activité (cou, épaules, coudes, poignets, bassin, cuisses, genoux, chevilles, …)

Le +  : Pratique collective d’une routine quotidienne type de réveil musculaire.