Nos préventions 

Le sommeil permet à notre corps de récupérer aussi bien mentalement que physiquement. Le système immunitaire est boosté durant notre temps de sommeil. Avoir une réflexion sur ce qui altère notre capacité à bien dormir permet de retrouver une bonne hygiène de sommeil et de corriger les mauvais comportements.

CONTENU :

• Fonctionnement et troubles du sommeil
• Enjeux sur la santé
• Evolution au cours de la vie
• Conseils et astuces pour bien dormir
• Les mauvais comportements à corriger
• Pathologies du sommeil et traitement associés : insomnies, syndrome des jambes sans repos, apnées du sommeil, hypersomnies …
• Techniques non-médicamenteuse existantes

Le proverbe dit : « Qui bouge bien, dort bien». L’activité physique contribue à un sommeil réparateur, en procurant détente physique et mentale. Attention toutefois, certaines activités ou pratiques sportives sont de véritables ennemies du sommeil.

CONTENU :

• Fonctionnement et troubles du sommeil
• Les facteurs influençant le sommeil : stress, anxiété…
• Définitions et concepts autour de l’activité physique
• Bénéfices de l’activité physique pour améliorer son sommeil
• Les activités physiques permettant d’améliorer le sommeil en fonction de son mode de vie

Passé 50 ans, le sommeil prend des rides. Outre le vieillissement normal, le sommeil est susceptible d’être modifié par de multiples facteurs : maladies, médicaments, modifications du rythme de vie, perte des repères sociaux…

CONTENU :

• Fonctionnement du sommeil  
• Evolution avec l’âge : les effets du vieillissement sur le rythme veille-sommeil
• Conseils et astuces au quotidien, en journée ou pendant la nuit, pour faire face aux difficultés
• Les mauvais comportements à corriger
• Pathologies du sommeil et traitement associés : insomnies, syndrome des jambes sans repos, apnées du sommeil, hypersomnies …

La diminution du temps de sommeil chez les jeunes est évidente : depuis les années 1970, l’adolescent a « perdu » entre 1 heure et 1 heure 30 de sommeil par nuit. Cette diminution est due à un retard de l’heure d’endormissement, résultant à la fois du décalage naturel des rythmes biologiques associé à la puberté et de comportements spécifiques le soir.

CONTENU :

• Fonctionnement du sommeil  
• Evolution avec l’âge : les besoins de sommeil chez les jeunes
• Conseils et astuces au quotidien, en journée ou pendant la nuit, pour faire face aux difficultés
• Les mauvais comportements à corriger : les activités sur écrans, boissons énergisantes, la « grasse matinée » …
• Pathologies du sommeil et traitement associés : insomnies, syndrome des jambes sans repos, apnées du sommeil, hypersomnies …
• Techniques non-médicamenteuse existantes

+ mettre + d’infos sur le programme téléchargeable

La sédentarité, comme facteur de risque collectif, est passée devant le tabagisme car elle touche un plus large public. Le fait d’être sédentaire augmente la probabilité de développer une maladie chronique.

CONTENU :

• • Inactivité physique ou Sédentarité : de quoi parle-t-on ?
  • Les effets de la sédentarité au travail/télétravail
  • Solutions et conseils pour lutter contre la sédentarité au travail

Le +  : Définition d’un programme d’actions collectives en lien avec votre secteur d’activité​.

C’est lors de la première heure de prise de poste qu’interviennent les accidents. Réveiller ses articulations et ses muscles avant de commencer à travailler, c’est permettre de limiter les blessures, la fatigue, ou encore les courbatures. 

CONTENU :

• • Les douleurs et blessures liées à la position dynamique au travail
  • Explications et démonstrations détaillées du réveil musculaire en lien avec les pathologies de votre secteur d’activité (cou, épaules, coudes, poignets, bassin, cuisses, genoux, chevilles, …)

Le +  : Pratique collective d’une routine quotidienne type de réveil musculaire.