Mieux dormir grâce à la gestion des émotions

Améliorer sa qualité de vie

 

Vous peinez à trouver le sommeil ? Au moment du coucher, vous ne pouvez vous empêcher de ruminer les évènements de votre journée ? Lorsque vous êtes énervé ou angoissé, vous vous tournez et retournez dans votre lit sans réussir à vous endormir ? Notre programme est fait pour vous ! Le centre sommeil Ellipse vous propose 5 ateliers dans l’objectif d’apprendre à mieux gérer ses émotions. Vous en ressentirez les bénéfices dans la gestion de votre sommeil, mais également dans votre vie quotidienne ! 

Les ateliers, d’une durée d’une heure chacun, seront composés de moments de pratique de la relaxation ponctués d’apports théoriques. Les parties théoriques permettront de mieux comprendre le fonctionnement de nos émotions. Nous appliquerons les différentes techniques de relaxation abordées durant les moments de pratique.

sommeil et relaxation

Atelier 1 : comprendre ses émotions

Lundi 4 décembre 2023 de 11h00 à 12h00

Quelles sont les différentes émotions ? Quel est leur rôle dans notre vie ? Qu’est ce que la relaxation progressive de Jacobson ? Nous découvrirons ses effets sur nos sensations corporelles et nos émotions.

Atelier 2 : la peur et l’angoisse

Jeudi 7 décembre 2023 de 10h00 à 11h00

En quoi la peur et l’angoisse sont-elles utiles dans nos vies ? Comment fonctionnent-elles ? Comment les maitriser au quotidien ? Nous étudierons la technique de la cohérence cardiaque ainsi que ses bienfaits physiologiques et psychologiques.

Atelier 3 : la tristesse

Lundi 11 décembre 2023 de 11h00 à 12h00

Quels sont les mécanismes de la tristesse ? Comment l’appréhender ? Nous parlerons des techniques de visualisation mentale que nous mettrons en pratique ensemble.

Atelier 4 : la colère

Jeudi 14 décembre 2023 de 10h00 à 11h00

Comment fonctionne la colère ? Quel est sont rôle ? Nous évoquerons les moyens de la mettre à distance lorsqu’elle devient excessive, notamment en pratiquant des techniques de relaxation et d’ancrage.

Atelier 5 : la pleine conscience

Lundi 18 décembre 2023 de 11h00 à 12h00

Le cycle s’achèvera sur le thème de la pleine conscience. En portant notre attention sur le moment présent, sur nos sensations et sur ce qui nous entoure, nous expérimenterons en quoi cette pratique s’avère utile pour comprendre et cohabiter avec nos émotions.

Tarifs : 

Nos ateliers sont conçus et animés par le psychologue de l’association le Don Du Souffle. Chaque atelier est proposé à 20 €. Vous avez la possibilité de suivre le parcours complet ou de choisir les ateliers qui vous correspondent.