Prévenir le cancer colorectal : et si le sport était votre meilleur allié ?
Le cancer colorectal est un type de cancer qui affecte le côlon ou le rectum, il se développe à partir des cellules qui tapissent la paroi interne de ces organes (source). C’est le troisième type de cancer qui touche les hommes et le second chez les femmes à travers le monde (source). Les tumeurs de l’intestin et les polypes qui grossissent étant sujets à des saignements, le dépistage du cancer colorectal repose sur la recherche de sang dans les selles. Ces saignements sont généralement très discrets, souvent invisible à l’œil nu : on parle de sang « occulte ».
Des avancés ont été réalisé en matière de thérapie du cancer colorectal, toutefois les cas sont de plus en plus nombreux et s’expliquent par plusieurs facteurs de risques liées à la vie quotidienne. (source)
Pourquoi les cas de cancer colorectal augmentent ?
Les cas de cancer colorectal progressent principalement en raison de nos modes de vie : tabagisme, alimentation déséquilibrée, sédentarité… Le manque d’activité physique est aujourd’hui identifié comme l’un des facteurs de risque majeurs. Pourtant, adopter des habitudes plus saines permet de réduire efficacement le risque d’apparition – ou de récidive – d’un cancer colorectal.
Si le dépistage par colonoscopie reste un outil puissant, il ne suffit pas à lui seul : certains dérèglements métaboliques ou comportements du quotidien influencent son efficacité. C’est pourquoi l’activité physique apparaît comme un véritable pilier de prévention, en complément indispensable du dépistage. (source)
Pourquoi et comment l’activité physique réduit le risque de cancer colorectal ?
• Limiter l’évolution des polypes : l’activité physique a un impact positif sur les populations présentant différents niveaux de risques de polypes colorectaux.
• Optimiser la surveillance médicale : l’exercice pourrait améliorer les résultats des colonoscopies de suivi après retrait de polypes précancéreux.
Pour que l’activité physique agisse comme un véritable bouclier, la régularité compte davantage que la performance. Certaines études indiquent qu’un niveau élevé d’activité physique peut réduire le risque de cancer du côlon jusqu’à 20 %.
Le programme idéal
• Type d’exercice : combiner activités d’endurance (marche rapide, vélo, natation…) et renforcement musculaire pour réguler le métabolisme.
• Intensité : Les bénéfices augmentent avec l’intensité. Passer d’une activité légère à une intensité modérée ou soutenue permet de mieux cibler les mécanismes biologiques qui freinent l’apparition des cellules cancéreuses.
• Volume : chaque minute compte. Plus vous bougez, plus vous diminuez votre risque.
Votre santé en mouvement
L’activité physique n’est pas seulement un loisir : c’est un véritable pilier de prévention. Qu’il s’agisse de marche rapide, de natation ou de renforcement musculaire, chaque minute bougée aide votre corps à mieux se protéger.
L’essentiel n’est pas la performance, mais la régularité et le plaisir que vous y trouvez.
Aller plus loin avec Cap APA Santé
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Nos séances d’activité physique adaptéeLe sport peut-il réellement réduire le risque de cancer colorectal ?
Oui. Plusieurs études montrent que l’activité physique régulière réduit le risque de 15 à 20 %. Elle limite l’inflammation, régule le métabolisme et freine l’apparition de polypes.
Quel type de sport est le plus efficace ?
Pas besoin d’être athlète ! Les activités d’endurance (marche rapide, vélo, natation) combinées à un peu de renforcement musculaire sont les plus efficaces.
Est-ce bon de faire du sport quand on a un cancer ?
Le principal symptôme d’un cancer et notamment du cancer colorectal est très généralement la dépression, qui introduit de nombreux autres symptômes : fatigue, obésité, trouble du sommeil, etc…
Une étude récente a démontré qu’introduire un niveau d’activité physique suffisant dans ses habitudes de vie permettait de diminuer de manière significative ce symptôme dépressif et d’augmenter ainsi sa qualité de vie.