Mes RDV Sport-Santé

Qu’est ce que le sport santé ?  

Le terme sport santé désigne la pratique d’activités physiques ou sportives qui contribuent au bien-être et à la santé du pratiquant. Dans notre époque régie par la sédentarité, ce terme n’a que trop de sens. Selon  l’ONAPS, hors temps de travail, 80 % des adultes passent au moins 3 heures par jour devant un écran (téléphone, tablette, télévision …). Généralement, ce temps passé devant les écrans se fait de façon sédentaire. Or l’objectif devrait être d’obtenir un temps de sédentarité quotidienne inférieur à 7 heures par jour. D’après l’OMS, à échelle mondiale, la sédentarité est la quatrième cause de décès prématurés. Elle représente même un facteur de risque majeur de maladies non transmissibles. 

Pour atténuer les effets néfastes de la sédentarité, il est important de pratiquer une activité physique régulière. C’est ainsi que pour permettre aux bisontins de découvrir de nouvelles activités, la ville de Besançon a mis en place le dispositif « mes RDV sport santé ». Cela vous donne l’occasion de découvrir différentes activités physiques : VTT, aviron, kayak, football, athlétisme, tennis, etc. Le bonus ? La majorité des prochaines activités proposées auront lieu en milieu en extérieur, vous permettant de vous exposer à la lumière du jour, ce qui aura un impact positif sur votre sommeil. 

Quels sont les bénéfices de l’activité physique ?  

Les bénéfices de l’activité physique régulière ne sont plus à prouver. Si nous nous appuyons sur une infographie réalisée par l’ONAPS, nous pouvons lister une partie de ses bienfaits :

• Elle augmente la qualité du sommeil.
• Elle augmente l’intégration sociale.
• Elle améliore la santé osseuse.
• Elle augmente la force musculaire, la souplesse, la coordination, l’équilibre (ce qui permet de faire baisser le risque de chute), l’endurance, les fonctions cardiaques et respiratoires.
• Associée à une alimentation équilibrée, elle permet de contrôler son poids et d’améliorer sa composition corporelle.
• Elle aide à faire baisser les troubles anxieux : le risque de dépression décroit de 19 à 30 % tandis que celui d’Alzheimer décroit de 40 %. Elle permet également de faire augmenter les capacités cognitives.
• Elle induit une baisse d’entre 25 et 35 % de chance d’être atteint de diabète de type 2.
• Elle diminue drastiquement les risques de cancers (-24 % pour le cancer du côlon, -25 % pour le cancer du sein, -20 % pour les cancers du poumon et de l’endomètre). Bien que cela ne soit moins bien sourcé, l’activité physique fait également baisser les risques de cancer de l’estomac, des reins, de l’œsophage et de la vessie.
• Elle diminue de 30 % les risques de maladies cardiovasculaires.
• Pour finir, elle diminue de 30 % le risque de mort prématurée.

Pourtant à l’heure actuelle, selon l’ANSES, seuls 5% des adultes ont une activité physique suffisante pour être protectrice. A vos baskets, inscrivez-vous aux RDV sport santé !

Une activité physique pérenne

Si vous souhaitez vous inscrire de façon pérenne dans une activité physique ou un sport santé qui vous correspond, n’hésitez pas à contacter les professionnels de Cap APA Santé ! Gymnastique douce, gymnastique dynamique, gymnastique grossesse et post-partum, marche nordique, pause déj’active … Nos nombreuses activités réparties à différents moments de la journée du lundi au vendredi sont adaptées à tous. Le bonus ? Vous serez encadrés par nos enseignants en activité physique adaptée, qui, de par leurs parcours universitaires, ont toutes les compétences pour vous accompagner avec professionnalisme et bienveillance !