Nos stages d’activité physique adaptées
Pour pratiquer pendant les vacances
Cap APA santé propose des stages à thématique. Chaque stage est composé de 9 modules répartis en 3 demi-journées. Les stages sont modulables selon vos besoins et le profil des participants. Nous avons la possibilité de créer des stages sur mesure, dans lesquels vous choisissez vous propres modules (que vous trouverez en bas de cette page). Nos stages sont proposés à partir de 49 € par personne. Afin de garantir l’accompagnement personnalisé de chacun, nous prenons en charge 10 participants maximum par session. Nos stages sont conçus en collaboration avec notre psychologue et notre médecin du sommeil.
L’activité physique pour bien vieillir
L’activité physique est recommandée pour rester en bonne santé à chaque étape de la vie. Avec l’avancée en âge, bouger devient primordial pour préserver la santé et maintenir l’autonomie. Au cours de ce stage, Cap APA Santé vous propose un programme ciblé afin de mieux appréhender l’avancée en âge grâce à une activité physique adaptée.
Jour 1 :
- Introduction
- L’activité physique adaptée à ma santé
- Travail de mon équilibre statique à partir de mes sensations
Jour 2 :
- Travail de ma coordination
- Renforcement musculaire adapté
- Les techniques de détente et relaxation
Jour 3 :
- Souplesse et mobilité
- Alimentation et activité physique : idées reçues, idées à garder ?
- Travail de mon équilibre en mouvement
Trouver son activité physique adaptée
Vous souhaitez pratiquer une activité physique qui sera adaptée à vos besoins et envies mais ne vous ne savez par où et quoi commencer ? Vous n’avez plus pratiqué depuis longtemps ? Au cours de ce stage, Cap APA Santé vous propose un programme ciblé afin de découvrir différentes activités physiques adaptées et vous aider à trouver celle qui vous conviendra.
Jour 1 :
- Introduction
- L’activité physique adaptée à ma santé
- La marche nordique pour pratiquer en extérieur
Jour 2 :
- Réentrainement à l’effort adapté
- Renforcement musculaire adapté
- Rester souple grâce à des étirements adaptés
Jour 3 :
- La marche afghane pour réapprendre à respirer
- S’entraîner sous forme de circuit training
- Renforcement musculaire abdominal adapté
Pratiquer une APA en toute autonomie
Vous souhaitez débuter/reprendre une activité physique de façon autonome sans contraintes de lieu ou horaire mais appréhendez de « mal faire » ? De vous blesser ? De n’être pas assez efficace dans votre pratique ? Cap APA Santé vous propose un stage de 3 demi-journées pour apprendre à pratiquer en autonomie et de manière adaptée à vos capacités.
Jour 1 :
- Introduction
- L’activité physique adaptée à ma santé
- Renforcement musculaire adapté
Jour 2 :
- Réentrainement à l’effort adapté
- Souplesse et mobilité
- Renforcement musculaire abdominal adapté
Jour 3 :
- Travail de mon équilibre statique à partir de mes sensations
- S’entraîner sous forme de circuit training
- Travail de ma coordination
Gestion du stress au quotidien : activité physique, sommeil et relaxation
Vous êtes stressé ? Cela vous gêne au quotidien et peut-être néfaste à votre santé (mauvais sommeil, mauvais contrôle du poids, angoisse, etc.). Cap APA Santé vous propose un stage centré sur l’activité physique, la détente, la gestion du stress et le sommeil afin de diminuer l’impact du stress dans votre vie de tous les jours.
Jour 1 :
- Introduction
- L’activité physique adaptée à ma santé
- Les techniques de gestion du stress
Jour 2 :
- Souplesse et mobilité
- Les techniques de détente et relaxation
- La marche afghane pour réapprendre à respirer
Jour 3 :
- Réentrainement à l’effort adapté
- Le sommeil pour la santé physique et mentale
- Découverte du pilates et du yoga
L’activité physique pour prévenir le risque de chute
Le risque de chute augmente avec l’âge, c’est d’autant plus vrai lorsqu’on est déjà tombé au moins 1 fois. L’activité physique est un outil efficace pour prévenir le risque de chuter ou chuter à nouveau. Cap APA Santé vous propose un stage de 3 demi-journées ciblé sur la prévention du risque de chute.
Jour 1 :
- Introduction
- L’activité physique adaptée à ma santé
- Travail de mon équilibre statique à partir de mes sensations
Jour 2 :
- Eviter la chute : astuces quotidiennes
- Renforcement musculaire adapté
- Travail de mon équilibre en mouvement
Jour 3 :
- Souplesse et mobilité
- Comment se relever en cas de chute
- Renforcement musculaire adapté
L’activité physique pour accompagner une perte de poids
L’activité physique est recommandée pour accompagner une perte de poids et stabiliser le poids à long terme. Cap APA Santé vous propose un programme de 3 demi-journées ciblé sur les activités physiques à pratiquer pour accompagner un travail sur la perte de poids.
Jour 1 :
- Introduction
- L’activité physique adaptée à ma santé
- Réentrainement à l’effort adapté
Jour 2 :
- Renforcement musculaire adapté
- Souplesse et mobilité
- Alimentation et activité physique : idées reçues et bonnes idées
Jour 3 :
- Renforcement musculaire abdominal adapté
- Le sommeil pour la santé physique et mentale
- Les techniques de gestion du stress
Cerveau, sommeil et activité physique
Tout comme nos muscules, notre cerveau nécessite d’être suffisamment stimulé pour rester efficace. Cap APA Santé vous propose un programme de 3 demi-journées pour vous donner les clés qui vous permettront d’améliorer votre cognition et votre mémoire.
Jour 1 :
- Introduction
- Fonctionnement de la cognition
- Faire travailler mon cerveau grâce à l’activité physique
Jour 2 :
- Fonctionnement de la mémoire
- Sommeil, mémoire et cognition
- Faire travailler ma mémoire grâce à l’activité physique
Jour 3 :
- Stimuler son cerveau au quotidien
- Travail de ma coordination
- Les techniques de gestion du stress
